僕が、ベランダを寝床に住み着いた野良猫の眠り方を観察、分析して見つけた睡眠法。
①目をつぶる。真っ暗闇にする。
close my eyes to blackout
↓
②体の力を抜く
relax my body
↙ ↘
③心の力を抜く ⇄ ④頭の力を抜く
relax my mind relax my brain
何も考えない
don't think
①目をつぶる
視界を真っ暗にする
視覚を完全に休ませる
②体の力を抜く（簡単なものから難しいものへ）
仰向けになって全身の力を抜く。
全身の力が抜けるまで待つ。
15分ほど経ったらある瞬間にフッと全身の力が
抜けるのが分かる。
（ここが一番大事。）
全身から力が抜けるまで経験上最短でも15-20分
はかかる。
これをきちんとやらないと
「体が緊張しっぱなし。体が硬直したまま」
となってうまく休めないし眠れない。
③心の力を抜く
頭の中で唱えながら意識して心の力を抜く
意識してリラックスつまり安心させる
④頭の力を抜く（いちばん難しい）
何も考えない
脳を止める
意識して脳を止めないと自動で勝手に
色々なことを次々ま考えてしまう。
無理して眠る必要はありません。
眠らなくてもこれを行い続ければいいのです。
睡眠と同じ効果を得られます。
なんなら、朝起きる時までこれを行っていればいいのです。
でも、だいたいつまらなくなって途中で眠くなっていつの間にか寝てしまいます。
勉強の合間の休憩でも同様のことを行うと脳が一気に回復します。
野良猫の眠り方を観察・分析して真似して編み出した方法です。
