食事摂取基準の推奨量、推定平均必要量、目標量、目安量、耐容上限量
推奨量（生きるため。98%の人） ：タンパク質、ビタミンA、ビタミン水溶性、Na、Ca、Mg
推定平均必要量（〃。50%の人） ：〃（推奨量と同じ）
目標量（生活習慣病予防のため） ：脂質、炭水化物、食物繊維、Na、K
目安量（たぶん十分だと思う感じ）：ビタミンDKE、n-3系、n-6系
耐容上限量（取りすぎると害） ：ビタミンADE、Na, K以外のミネラル
脂溶性ビタミンDAKEの中で、Aはまじで生きるのに必要。
Kは取りすぎても大丈夫。
